часть 2
Секрет этого протокола питания заключается в обновлении кишечного микробиома
(для большинства это слово незнакомо, но не волнуйтесь, я сейчас объясню)
(для большинства это слово незнакомо, но не волнуйтесь, я сейчас объясню)
Многие думают, что кишечник – это просто набор трубок, предназначенных для транспортировки пищи от рта до з******
Однако это далеко не так.
В реальности кишечник представляет собой сложную систему, населенную миллиардами бактерий.
✔ Он имеет свою уникальную "нервную систему", известную как "второй мозг".
✔ В кишечнике сосредоточено до 90% всех иммунных клеток нашего тела.
✔ Кишечник отвечает за производство ферментов и синтез гормонов.
✔ Он определяет, какие части потребляемой пищи будут усвоены организмом, а какие будут утилизированы.
✔ и многое другое.
Для тех, кто уже имеет хоть немного знаний в области нутрициологии, это, возможно, не новость.
Однако это далеко не так.
В реальности кишечник представляет собой сложную систему, населенную миллиардами бактерий.
✔ Он имеет свою уникальную "нервную систему", известную как "второй мозг".
✔ В кишечнике сосредоточено до 90% всех иммунных клеток нашего тела.
✔ Кишечник отвечает за производство ферментов и синтез гормонов.
✔ Он определяет, какие части потребляемой пищи будут усвоены организмом, а какие будут утилизированы.
✔ и многое другое.
Для тех, кто уже имеет хоть немного знаний в области нутрициологии, это, возможно, не новость.
Но всё, что мы до сих пор знали, это всего лишь вершина айсберга.
"Новые исследования уже показали, что изменение вашего рациона может изменить состав бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, способствует устойчивости к потере веса" - говорит Кристиан Динер, ведущий автор и научный сотрудник Института системной биологии в Сиэтле.
С помощью протокола питания GAPS можно обновить кишечный микробиом...
...что позволяет нашему мозгу быстро отправлять сигналы телу начать ИЗБАВЛЯТЬСЯ от избыточного жира, а не НАКАПЛИВАТЬ его.
Вы не знали этого, но наверняка ощущали…
Знакомо ли вам чувство, когда вы только что поели, а уже через час снова чувствуете себя голодными?
Почему так происходит?
Дело в том, что ваша пища не была должным образом усвоена.
А где она должна была быть усвоена?
Правильно, в кишечнике.
Когда микробиом кишечника не в балансе, процесс усвоения нарушается, что ведет к снижению чувствительности к важному гормону лептину (лептиновая резистентность)
Лептин — это гормон, который сигнализирует нашему мозгу о насыщении.
Когда мы становимся к этому гормону менее чувствительными, наш мозг начинает получать неправильный сигнал о насыщении…
…и дает команду телу начинать НАКАПЛИВАТЬ жир, вместо того чтобы ИЗБАВЛЯТЬСЯ от него.
С помощью протокола питания GAPS можно обновить кишечный микробиом...
...что позволяет нашему мозгу быстро отправлять сигналы телу начать ИЗБАВЛЯТЬСЯ от избыточного жира, а не НАКАПЛИВАТЬ его.
Вы не знали этого, но наверняка ощущали…
Знакомо ли вам чувство, когда вы только что поели, а уже через час снова чувствуете себя голодными?
Почему так происходит?
Дело в том, что ваша пища не была должным образом усвоена.
А где она должна была быть усвоена?
Правильно, в кишечнике.
Когда микробиом кишечника не в балансе, процесс усвоения нарушается, что ведет к снижению чувствительности к важному гормону лептину (лептиновая резистентность)
Лептин — это гормон, который сигнализирует нашему мозгу о насыщении.
Когда мы становимся к этому гормону менее чувствительными, наш мозг начинает получать неправильный сигнал о насыщении…
…и дает команду телу начинать НАКАПЛИВАТЬ жир, вместо того чтобы ИЗБАВЛЯТЬСЯ от него.
Вот вы хотите ПОХУДЕТЬ, а тело хочет РАСТОЛСТЕТЬ. Вы с этим ничего не поделаете…
Все проблемы возникают именно из-за того, как ваш мозг воспринимает энергетические запасы вашего тела.
Понимаете?
Почему тело вдруг требует бутерброд с расплавленным сыром или фрукты... или что-то, что вы любите?
Это не может выдержать никто.
Даже те, кто прошел бариатрическую операцию.
Вот ей отрезали желудок, а она начинает заливать в себя банку сгущенки.
Ну никто не выдержит, когда наш мозг получает неправильный сигнал о насыщении.
И вот так, вместо того чтобы стройнеть, мы застреваем в проклятом круге набора веса.
Понимаете?
Почему тело вдруг требует бутерброд с расплавленным сыром или фрукты... или что-то, что вы любите?
Это не может выдержать никто.
Даже те, кто прошел бариатрическую операцию.
Вот ей отрезали желудок, а она начинает заливать в себя банку сгущенки.
Ну никто не выдержит, когда наш мозг получает неправильный сигнал о насыщении.
И вот так, вместо того чтобы стройнеть, мы застреваем в проклятом круге набора веса.
Но это не ваша вина…
ПРОБЛЕМА:
❌ Не в возрастном изменении вашего гормонального фона,
❌ Не в замедлении вашего метаболизма,
❌ Не в нехватке вашей воли или усилий.
❌ И даже не в том, что вы любите вкусную еду и ненавидите физические упражнения.
Просто если пища не усвоилась в кишечнике, вы стали менее чувствительны к лептину…
Из-за этого ваш мозг получает неправильный сигнал о насыщении.
И тело начинает НАКАПЛИВАТЬ жир, вместо того чтобы ИЗБАВЛЯТЬСЯ от него.
Это как радио, перестроенное на неправильную волну…
Поэтому даже когда вы питаетесь правильно, и боретесь со своими привычками… вес возвращается.
❌ Не в возрастном изменении вашего гормонального фона,
❌ Не в замедлении вашего метаболизма,
❌ Не в нехватке вашей воли или усилий.
❌ И даже не в том, что вы любите вкусную еду и ненавидите физические упражнения.
Просто если пища не усвоилась в кишечнике, вы стали менее чувствительны к лептину…
Из-за этого ваш мозг получает неправильный сигнал о насыщении.
И тело начинает НАКАПЛИВАТЬ жир, вместо того чтобы ИЗБАВЛЯТЬСЯ от него.
Это как радио, перестроенное на неправильную волну…
Поэтому даже когда вы питаетесь правильно, и боретесь со своими привычками… вес возвращается.
Вот почему даже когда вы готовы отказаться от всего ради похудения, ничего не выходит.
Вот как это бывает: вы берете себя в руки всерьез.
Вы следуете рекомендациям, стараетесь, соблюдаете диеты и считаете каждую калорию, как кассир в банке.
Мучаете себя в спортзале, кушаете как по учебнику, а вес возвращается…
Я знаю, как это ужасно, когда вы не видите никаких изменений...
Вы следуете рекомендациям, стараетесь, соблюдаете диеты и считаете каждую калорию, как кассир в банке.
Мучаете себя в спортзале, кушаете как по учебнику, а вес возвращается…
Я знаю, как это ужасно, когда вы не видите никаких изменений...
Так было и со мной, когда я перевалила за 200 кг...
Я не знала даже точно, сколько, потому что мои весы показывали максимум 200 кг
Я вставала на них и видела на дисплее вот такую ошибку "error":
Я вставала на них и видела на дисплее вот такую ошибку "error":
Чтобы узнать точный вес, мне приходилось ездить и взвешиваться на весах, где продавали корм для животных.
Там работали мужчины, и мне было ужасно стыдно становиться на эти огромные весы...
В течение долгого времени я поднималась на эти весы, не замечая никакого прогресса…
Там работали мужчины, и мне было ужасно стыдно становиться на эти огромные весы...
В течение долгого времени я поднималась на эти весы, не замечая никакого прогресса…
Проблема заключается в том, что 99% методов похудения НЕ направлены на обновление микробиома...
Что приводит к этому бесконечному циклу…
Ограничения > срыв > набор веса > и так по кругу…
Каждый раз, вставая на весы, чувствуешь пустоту и разочарование, видя, что вес не изменился.
Руки опускаются сами собой, и начинаешь винить себя…
Попробовали кето-диету?
В начале все идет отлично, килограммы как будто тают.
Но потом вес вдруг замирает, и каждый день следовать этим правилам становится всё сложнее и сложнее.
От интервального голодания тоже может быть только хуже: вместо потери веса тело начинает в панике запасать жир.
Когда считаешь каждый кусочек и соблюдаешь дефицит калорий, но на весах всё без изменений, то кажеться входишь в какой-то психоз…
А если и замечаешь какой-то прогресс, то всегда случается откат.
Каждый раз, когда начинаешь новую диету, думаешь, вот она, магическая формула…
Но нет, вес возвращается, и настроение опускается до нуля.
Ограничения > срыв > набор веса > и так по кругу…
Каждый раз, вставая на весы, чувствуешь пустоту и разочарование, видя, что вес не изменился.
Руки опускаются сами собой, и начинаешь винить себя…
Попробовали кето-диету?
В начале все идет отлично, килограммы как будто тают.
Но потом вес вдруг замирает, и каждый день следовать этим правилам становится всё сложнее и сложнее.
От интервального голодания тоже может быть только хуже: вместо потери веса тело начинает в панике запасать жир.
Когда считаешь каждый кусочек и соблюдаешь дефицит калорий, но на весах всё без изменений, то кажеться входишь в какой-то психоз…
А если и замечаешь какой-то прогресс, то всегда случается откат.
Каждый раз, когда начинаешь новую диету, думаешь, вот она, магическая формула…
Но нет, вес возвращается, и настроение опускается до нуля.
Давайте взглянем на всё это под другим углом...
Представьте, что вы боретесь с головной болью, глотаете таблетку за таблеткой...
...но так и не можете понять, почему боль возвращается.
Всё потому, что вы стараетесь избавиться не от самой причины проблемы, а от её симптомов.
И вот, точно такая же история с вашим весом.
Сто раз на диете сидели, на всех возможных тренировках извергали душу…
Но результатов нет, либо они временные.
Если ваш кишечник не усваивает то, что вы ему даете, вы становитесь менее чувствительным к лептину, гормону насыщения…
…и ваш мозг получает неправильный сигнал о насыщении, подавая телу команду начать НАКАПЛИВАТЬ жир вместо того, чтобы ИЗБАВЛЯТЬСЯ от него.
...но так и не можете понять, почему боль возвращается.
Всё потому, что вы стараетесь избавиться не от самой причины проблемы, а от её симптомов.
И вот, точно такая же история с вашим весом.
Сто раз на диете сидели, на всех возможных тренировках извергали душу…
Но результатов нет, либо они временные.
Если ваш кишечник не усваивает то, что вы ему даете, вы становитесь менее чувствительным к лептину, гормону насыщения…
…и ваш мозг получает неправильный сигнал о насыщении, подавая телу команду начать НАКАПЛИВАТЬ жир вместо того, чтобы ИЗБАВЛЯТЬСЯ от него.
Но обновляя свой микробиом с помощью протокола питания GAPS, вы можете раз и навсегда избавиться от лишнего жира.
Это как нажать кнопку переключателя в кишечнике и перезапустить весь свой организм…
Теперь вся пища усваивается в кишечнике, вы становитесь более чувствительны к лептину…
…и он начинает отправлять мозгу правильные сигналы о наличии достаточных энергетических запасов.
И знаете, что происходит потом?
Ваше тело начинает избавляться от жира вместо его накопления.
Это подтверждено реальными научными исследованиями Американского общества микробиологии, где участвует более 36 тысяч ученых и врачей…
Теперь вся пища усваивается в кишечнике, вы становитесь более чувствительны к лептину…
…и он начинает отправлять мозгу правильные сигналы о наличии достаточных энергетических запасов.
И знаете, что происходит потом?
Ваше тело начинает избавляться от жира вместо его накопления.
Это подтверждено реальными научными исследованиями Американского общества микробиологии, где участвует более 36 тысяч ученых и врачей…
Вы можете погрузиться в эти исследования сами здесь:
https://asm.org/press-releases/2021/september/gut-microbiota-influences-the-ability-to-lose-weig
https://asm.org/press-releases/2021/september/gut-microbiota-influences-the-ability-to-lose-weig
Протокол питания для обновления микробиома GAPS — это не "очередная диета", а лучший протокол питания, который вы когда либо видели.
Абсолютно (и я подчеркиваю это дважды) без риска.
GAPS был разработан врачом и доктором Шеффилдского университета.
Впервые он был описан в книге доктора Натальи Кэмпбелл-Макбрайд "Кишечный и психологический синдром" в 2004 году…
…и это было задолго до того, как учёные вообще начали говорить о том, что обновление микробиома позволяет телу избавляться от жира вместо его накопления.
Автор этого протокола питания, доктор Наташа Кэмпбелл-Макбрайд, окончила с отличием Башкирский медицинский университет в России в 1984 году.
После пяти лет работы в качестве невролога и трех лет в качестве нейрохирурга, она создала семью и переехала в Великобританию.
GAPS был разработан врачом и доктором Шеффилдского университета.
Впервые он был описан в книге доктора Натальи Кэмпбелл-Макбрайд "Кишечный и психологический синдром" в 2004 году…
…и это было задолго до того, как учёные вообще начали говорить о том, что обновление микробиома позволяет телу избавляться от жира вместо его накопления.
Автор этого протокола питания, доктор Наташа Кэмпбелл-Макбрайд, окончила с отличием Башкирский медицинский университет в России в 1984 году.
После пяти лет работы в качестве невролога и трех лет в качестве нейрохирурга, она создала семью и переехала в Великобританию.
Вскоре после этого ее сыну был поставлен диагноз аутизм. Но она не смирилась с этим решением судьбы.
Погрузившись в изучение неврологических расстройств и питания, она разработала Протокол GAPS — революционный подход к обновлению микробиома.
Доктор Кэмпбелл-Макбрайд возглавляла Кембриджскую клинику питания и обладает степенью доктора медицины, магистра медицинских наук по специальности неврология, а также магистра медицинских наук в области питания.
Сейчас GAPS стал глобальным явлением.
Первая книга GAPS была переведена на 23 языка, и в скором времени последуют другие переводы. Вторая книга GAPS, вышедшая в 2020 году, завершила концепцию GAPS.
GAPS — это простой протокол питания, который поможет вам восстановить микробиом и изменить сигналы, отправляемые вашему телу...
...на избавление от лишнего жира, чтобы вы могли раз и навсегда избавиться от лишнего веса.
Доктор Кэмпбелл-Макбрайд возглавляла Кембриджскую клинику питания и обладает степенью доктора медицины, магистра медицинских наук по специальности неврология, а также магистра медицинских наук в области питания.
Сейчас GAPS стал глобальным явлением.
Первая книга GAPS была переведена на 23 языка, и в скором времени последуют другие переводы. Вторая книга GAPS, вышедшая в 2020 году, завершила концепцию GAPS.
GAPS — это простой протокол питания, который поможет вам восстановить микробиом и изменить сигналы, отправляемые вашему телу...
...на избавление от лишнего жира, чтобы вы могли раз и навсегда избавиться от лишнего веса.
В протоколе питания GAPS есть несколько этапов, которые нужно проходить шаг за шагом.
Мы исключаем продукты, разрушающие наш микробиом, и включаем в рацион те, что способствуют его обновлению.
После этих простых шагов обновления микробиома у вас больше не будет такого, когда вы что-то съели и сразу же снова чувствуете голод из-за плохого усвоения.
Теперь всё, что вы съедите, будет идеально усваиваться и чувствительность к лептину увеличивается…
Ваш мозг получает правильные сигналы о том, что вы полностью сыты и тело начинает избавляться от жира вместо его накопления.
Начнем с того, что мы говорим «нет» продуктам, которые портят наш микробиом.
К ним относятся некоторые зерновые, молочные продукты, а также сахар и искусственные подсластители – наши главные «сладкие враги».
Всё это подтверждено в Колумбийском университете и Cedars-Sinai, где было выяснено, что сахар и искусственные подсластители действительно наши враги.
После этих простых шагов обновления микробиома у вас больше не будет такого, когда вы что-то съели и сразу же снова чувствуете голод из-за плохого усвоения.
Теперь всё, что вы съедите, будет идеально усваиваться и чувствительность к лептину увеличивается…
Ваш мозг получает правильные сигналы о том, что вы полностью сыты и тело начинает избавляться от жира вместо его накопления.
Начнем с того, что мы говорим «нет» продуктам, которые портят наш микробиом.
К ним относятся некоторые зерновые, молочные продукты, а также сахар и искусственные подсластители – наши главные «сладкие враги».
Всё это подтверждено в Колумбийском университете и Cedars-Sinai, где было выяснено, что сахар и искусственные подсластители действительно наши враги.
На втором шаге протокола питания GAPS мы начинаем включать продукты, которые способствуют обновлению микробиома.
Теперь вам не нужно полностью отказываться от любимых блюд, изнурять себя однообразными диетами и мучиться вопросами: «Почему вес не уходит?».
Вместо того чтобы исключать из рациона целые группы продуктов и считать каждую калорию, вы просто добавляете в свой рацион продукты, обновляющие микробиом.
Потому что это – ключ к тому, чтобы наше тело не сохраняло жир, а начало избавляться от него.
"Какие же это продукты?" — спросите вы.
Существуют две основные группы таких продуктов:
Первая — включает питательные продукты, богатые полезными веществами, такими как коллаген, который способствует восстановлению слизистой оболочки кишечника.
Вторая — это ферментированные продукты.
Посмотрите, что написала девушка, которая сбросила 6 килограммов после первого этапа GAPS...
"МИНУС ещё 8...
Теперь вам не нужно полностью отказываться от любимых блюд, изнурять себя однообразными диетами и мучиться вопросами: «Почему вес не уходит?».
Вместо того чтобы исключать из рациона целые группы продуктов и считать каждую калорию, вы просто добавляете в свой рацион продукты, обновляющие микробиом.
Потому что это – ключ к тому, чтобы наше тело не сохраняло жир, а начало избавляться от него.
"Какие же это продукты?" — спросите вы.
Существуют две основные группы таких продуктов:
Первая — включает питательные продукты, богатые полезными веществами, такими как коллаген, который способствует восстановлению слизистой оболочки кишечника.
Вторая — это ферментированные продукты.
Посмотрите, что написала девушка, которая сбросила 6 килограммов после первого этапа GAPS...
"МИНУС ещё 8...
...Итого - 14 кг!" "Овладела искусством превращения продуктов в ферментированные чудеса, новые привычки вошли в мою жизнь"
Ваш обновленный микробиом через GAPS, больше никогда не даcт весу вернуться...
Если по какой-то странной причине вы захотите набрать вес, это будет не так уж и просто.
Потому что ваше тело уже настроено на правильные сигналы о достаточности энергетических запасов…
...и на избавление от жира, а не на его накопление.
Поэтому новый вес для вас становится новым стандартом, привычкой, которая остается с вами.
Есть такое племя Хадза, представьте они в жизни не сталкивались с проблемой лишнего веса, питаясь продуктами, которые обновляют микробиом...
В их рационе нет Макдоналдса, консервантов, фастфуда, сахаров и подсластителей, которые разрушают их микробиом.
Вместо этого, рацион этого племени охотников-собирателей богат ферментированными продуктами и продуктами с высоким содержанием питательных веществ.
Ученые из Стэнфорда исследовали, как питание влияет на состояние микробиома...
и выявили, что у Хадза на 453 вида бактерий больше, чем у людей в развитых странах (730 видов кишечных бактерий против 277 видов у нас).
И вот благодаря такому микробиому, каждый кусочек еды у них усваивается как по маслу…
…и лептин посылает мозгу правильные сигналы о достаточности энергетических запасов.
Так они и живут, не зная диет и переживаний по поводу лишнего жира, потому что их тела работают как часы, не хранят лишний жир, а избавляются от него.
Потому что ваше тело уже настроено на правильные сигналы о достаточности энергетических запасов…
...и на избавление от жира, а не на его накопление.
Поэтому новый вес для вас становится новым стандартом, привычкой, которая остается с вами.
Есть такое племя Хадза, представьте они в жизни не сталкивались с проблемой лишнего веса, питаясь продуктами, которые обновляют микробиом...
В их рационе нет Макдоналдса, консервантов, фастфуда, сахаров и подсластителей, которые разрушают их микробиом.
Вместо этого, рацион этого племени охотников-собирателей богат ферментированными продуктами и продуктами с высоким содержанием питательных веществ.
Ученые из Стэнфорда исследовали, как питание влияет на состояние микробиома...
и выявили, что у Хадза на 453 вида бактерий больше, чем у людей в развитых странах (730 видов кишечных бактерий против 277 видов у нас).
И вот благодаря такому микробиому, каждый кусочек еды у них усваивается как по маслу…
…и лептин посылает мозгу правильные сигналы о достаточности энергетических запасов.
Так они и живут, не зная диет и переживаний по поводу лишнего жира, потому что их тела работают как часы, не хранят лишний жир, а избавляются от него.
Придерживаясь протокола питания GAPS вы будете чувствовать себя комфортно.
Когда ваш мозг и тело наконец нашли общий язык вес уходит, объемы уменьшаются…
Вы не чувствуете голода, не ощущаете потребности что-то добавить в свой рацион.
Вы не чувствуете голода, не ощущаете потребности что-то добавить в свой рацион.
- 10 кг. "Объемы уменьшились, мне уютно на этом питании больше ничего не хочется добавлять."
Ваш вес начинает уходить, как если бы вы сняли тяжелый рюкзак, и вы больше не испытываете постоянного желания есть.
Как сотни моих подписчиц, вы обретаете свободу от еды и перестаете чувствовать голод.
Как сотни моих подписчиц, вы обретаете свободу от еды и перестаете чувствовать голод.
- 6 кг (за месяц) "свобода от еды, отсутствие чувства голода"
Вы чувствуете себя легко и привлекательно, замечаете восхищенные взгляды окружающих.
Вы снова начинаете любить свое отражение в зеркале, и в этот момент вы осознаете, что в ваших силах – действительно все…
Вы снова начинаете любить свое отражение в зеркале, и в этот момент вы осознаете, что в ваших силах – действительно все…
Протокол GAPS устраняет все психологические блоки в вашей голове, что вы чего-то не можете, это ощущение словами не передать...
-11 кг (за месяц) "Ушли психологические блоки, которые мешали развитию"
Когда вы начинаете лучше относиться к себе, ваша жизнь меняется кардинально.
Окружающие начинают замечать изменения не только в вашем внешнем виде, но и в вашем отношении к жизни.
Вы начинаете получать комплименты от всех вокруг, не только от близких, но и от незнакомцев.
Окружающие начинают замечать изменения не только в вашем внешнем виде, но и в вашем отношении к жизни.
Вы начинаете получать комплименты от всех вокруг, не только от близких, но и от незнакомцев.
Я понимаю как легко утонуть в сомнениях и отговорках, без воли, без искры мотивации, без кого-то, кто бы поддержал...
Знаю, как бывает сложно сделать этот первый шаг…
Но я хочу, чтобы вы знали – вы не одни.
Мы переступим через все "нет":
❌ через отсутствие силы воли
❌ через дни, когда кажется, что вдохновение ушло и не вернется
❌ через моменты, когда кажется, что никто не понимает.
Но я хочу, чтобы вы знали – вы не одни.
Мы переступим через все "нет":
❌ через отсутствие силы воли
❌ через дни, когда кажется, что вдохновение ушло и не вернется
❌ через моменты, когда кажется, что никто не понимает.
Я вложила всю свою душу, и полностью разобрала для вас протокол GAPS…
чтобы помочь вам раз и навсегда потерять лишний вес и найти путь к себе, путь к той жизни, которой вы заслуживаете.
Как получить мой полный разбор протокола питания GAPS? Перейдите для этого на следующую страницу по кнопке ниже.
Следуя протоколу GAPS ваша самооценка улучшается на глазах, и это видно сразу по вашей походке, вашему взгляду, вашей улыбке…
..это изменение чувствуют все вокруг – друзья, коллеги, даже случайные прохожие.
Вот что значит влюбиться в себя заново, и начать "роман с жизнью"...
Если хотите получить мой полный разбор протокола питания GAPS,
...нажмите сюда, и перейдите на следующую страницу…
Как получить мой полный разбор протокола питания GAPS? Перейдите для этого на следующую страницу по кнопке ниже.
Следуя протоколу GAPS ваша самооценка улучшается на глазах, и это видно сразу по вашей походке, вашему взгляду, вашей улыбке…
..это изменение чувствуют все вокруг – друзья, коллеги, даже случайные прохожие.
Вот что значит влюбиться в себя заново, и начать "роман с жизнью"...
Если хотите получить мой полный разбор протокола питания GAPS,
...нажмите сюда, и перейдите на следующую страницу…
